Funkční trénink - kurz s Pavlínou Novákovou

V úterý od 14. ledna do 3. března 2020 a v neděli 26. ledna 2020 | 8 lekcí / 90 minut a 1 workshop / 3 hodiny | 1900 Kč

Kurz obsahuje základní diagnostiku aktuálního stavu (zkrácené svaly, oslabené svaly, základní zdravotní stav), nejedná se o rehabilitační cvičení. Jeho cílem je osvojit si správnou techniku cviků, rozšířit si zásobník cviků pro samostatné cvičení a připravit se na skupinové lekce.

Kurz je vhodný:

  • pro sedavé zaměstnání
  • pro začátečníky s pohybem
  • pro zájemce o skupinové lekce
  • pro naučení se základních cviků a jejich techniky
  • pro jednostranně zaměřené sportovce (hobby sportovce), např. běžce, cyklisty apod.

Rozsah kurzu: 

  • 8 lekcí po 1½ hod. -  funkční trénink, strečink, dynamický strečink
  • 1 workshop 3 hod. - Core + brániční dýchání 

Termíny:

(v kalendáři vyznačeny zeleně) vždy v úterý od 18.00 do 19.30 hodin a v neděli 26.1.2020 od 18.00 do 21.00 hodin 

termíny akcí


Kurz obsahuje:

8 lekcí funkčního tréninku:

  • Nácvik stability + kruhový trénink 
  • Nácvik dřep + kruhový trénink 
  • Nácvik klik + kruhový trénink 
  • Nácvik mrtvý tah + kruhový trénink, zaměřený na horní polovinu těla 
  • Kruhový trénink – zaměřený na zadek, břicho 
  • Nácvik core + trénink zaměřený na core 
  • Kruhový trénink – zaměřený na nohy 
  • Kompletní kruhový trénink

Workshop v neděli 26. ledna 2020:

  • Stručná teorie hlubokého stabilizačního systému (co to je, proč  je potřeba, co ovlivňuje)
  • Stručná teorie bráničního dýchání (co to je, proč je důležité)
  • Zásobník cviků pro aktivní hluboký stabilizační systém + nácvik
  • Nácvik bráničního dýchání

Vložit do košíku

Zadej, pro kolik osob chceš akci nebo kurz rezervovat.

Počet osob: